瞑想の効果を実感したい!という方にオススメの瞑想のやり方やマインドとは

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最近はマインドフルネスが流行っています。

マインドフルネスとは「心を満たすこと」
その具体的な実践のツールとして瞑想があります。

第2回となる今回は、
「瞑想の効果」について書きました。

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瞑想の効果を実感したい方が
心がけたい基本的なマインドや、
簡単に効果を実感しやすくなる
オススメの方法についてご紹介していきます。

前回からの振り返り

瞑想について全3回に分けて
シリーズものとして書いています。

第1回 瞑想とは

第1回の「瞑想とは」では、
瞑想とは心のスポーツであり
こころの筋トレです、と述べました。

※読んでいない方は、ヒマな時にでも
読んでみてくださいね。

第2回は、瞑想の効果がテーマです。

まずは、瞑想には効果があるのか?について
検証しました。

 

瞑想は効果があるのか!?

瞑想には効果があるのか・・・

気になるところです。

 

あなたは瞑想には効果があると思いますか?

 

・・・ぼくは効果があると思います。

 

瞑想には効果がないと言っている人は、
勘違いをしている方が多いのかな?
と個人的には考えています。

 

ずばり言うと、

効果を求めて瞑想をしたら
効果を感じられないことが多いです。

 

理由は簡単です。

必ずしも望んでいる結果が得られるか
わからないからです。

 

 

瞑想したら○○が叶う、という思い込みを手放しましょう

瞑想したら素敵な異性を引き寄せる

瞑想したら幸せな結婚ができる

瞑想したら仕事がうまくいく…

 

あなたは瞑想でこのような効果を求めていませんか?

 

はっきり言います。

どれも求めない方が懸命です。

 

瞑想と恋愛

瞑想と結婚

瞑想と仕事…

 

どれも因果関係は直接ないので、
具体的に行動しなければ成就しません。

素敵なパートナーを引き寄せたいから瞑想する

幸せな結婚がしたいから瞑想する

仕事がうまくいきたいから瞑想する

 

こんな動機で瞑想しても、
理想的な状況がやって来るでしょうか。

 

多分こないと思います。

 

絶対に引き寄せるとコミットして
一心に瞑想すれば引き寄せるかもしれませんが。

 

瞑想は他力本願のツールではないと気づきましょう。

「瞑想したら素敵な彼氏を引き寄せた〜」
と言っている人は、実はその裏側でやることやっています。

 

彼氏ができないから
結婚できないから
仕事がうまくいかないから…

瞑想には効果がない。

 

瞑想をお参りくらいの感覚で
捉えているのでしょうか。

お参りもお願いだけしていても
行動しなければ願いは叶いません。

 

他力本願にならず現実を見つめ、
今できる具体的な行動を
こつこつするのが近道です。

 

瞑想とぼくの自分史を振り返ってみました。

瞑想を始めてから6年後にパートナーと出会いました。
(6年間彼女がいませんでした…汗)

その3年後に結婚しました。

瞑想を始めて9年で結婚に至っています。

 

瞑想と恋愛、結婚と因果関係がありそうですか?

 

パートナーが欲しいなと思ったので、
合コン行ったり異性との出会いを積極的に求め
真剣に探しました。

結婚のタイミングが来たので、
プロポーズして結婚しました。

どちらもコミットし具体的に行動して
良い結果となりました。

瞑想とは直接関係ありません。

 

ご参考までに。

 

 

瞑想の効果はある!?

Photo by Saffu on Unsplash

 

残念ながら瞑想には効果がないのか…

がっかりしないでください。

 

瞑想の効果はあります。

 

瞑想をするとこころが調います。

そして心身が安定します。

日々の生活でたまった心のゴミやチリを
デトックスし、リフレッシュできます。

安心感や平和な気持ちが感じられ
心が満たされます(マインドフルネス)。

これらが瞑想の効果です。

 

長く続けていけば
落ち着きや冷静さがアップします。

 

あなた本来の魅力が引き出され
素敵なパートナーと出会って恋愛がうまくいったり、
結婚したり仕事がうまくいくこともあるでしょう。

ぼくは、気持ちいいから続けています。

効果については
「あったらいいな〜」
くらいテキトーな感じに思って
日々地道に続けています。

 

瞑想の効果を実感したい方にオススメの方法

それでも人は瞑想の効果を実感したい
と思うのがふつうです。

けれど、やり方を知らないままにひとり独学で続けても
瞑想の効果を感じるのは難しいと思います。

ここでは、瞑想の効果が実感しやすい
オススメの方法を2つご紹介します。

瞑想の効果を実感する簡単なオススメの方法

手っ取り早く効果を実感したい!という方には
瞑想会に参加するのをオススメします。

なぜ瞑想会か?

瞑想会は瞑想を指導してくれる先生がいます。
そして参加者が複数います。

 

みんなで瞑想したほうが
ひとりでやるよりもパワーが倍増して
効果を実感しやすいからです。

瞑想を指導してくれる人の技量もありますし
集合意識の力が働いて場のエネルギーが増幅します。

みんなの力が1つになって、というやつです。

瞑想に詳しい人から直接レクチャーを受けられるので
より良い瞑想ができるというメリットもあります。

瞑想の効果を実感するための気長な方法

効果を求めずとりあえず3ヶ月続けてみてください。

気楽な気持ちで、気長に取り組む方法がオススメです。

正直、3ヶ月瞑想を続けて何も感じられないのでしたら
あまり意味ないかもしれません。

ほんとうは効果が出ているのに
本人が気づけていないだけ、
という可能性もありますが。。。

何にせよ、目に見えるわかりやすいところと
目に見えない気づきにくいところと
効果が出るところは人によって異なります。

とりあえず試しに無理せず3ヶ月くらい
だましだましでも続けてみる。

チリも積もれば山となるかもしれません。

 

瞑想の効果を実感した方に、まとめ

慣れるまでは第三者にアドバイスをもらいながら
瞑想するのをオススメします。

瞑想にも上手・下手があります。

得手・不得手もあります。

うまくできる日とイマイチな日もあります。

行ったり来たりを繰り返しながらも
こつこつと続けていけば
自然と瞑想がうまくなります。

さいごにまとめると、瞑想会などに参加しながら
自分でも日々コツコツと瞑想するのが
効果を実感できる最短ルートです。

 

そして、、、

瞑想の効果を実感するためには、
瞑想のやり方を知ることが大切です。

次回の「瞑想のやり方」編をお楽しみに。

 

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瞑想のやり方(呼吸法)→ 結構読まれている人気記事です♪

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