ビブラムファイブフィンガーズを普段履きして、ながら筋トレを続けたまさかの効果とは!?

ウェルネス

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ぼくはビブラムファイブフィンガーズが好きで、3年間オンオフ関係なく履き続けてきました。
 
 
 
みなさんにこの靴の魅力と効果をぜひ知ってもらいたいと思い、レビューを書きました。

ビブラムファイブフィンガーズについて、はじめに

この記事は、ビブラムファイブフィンガーズの魅力とともに、ぼく自身が3年間普段履きを続けてきた理由や変化、個人的な感想などの内容をお届けします。

 

ビブラムファイブフィンガーズの種類や購入できる店舗などの製品情報、および別ブランドの五本指シューズの製品情報も整理しました。

 

興味ある方は続きをお読みください!

 

 

ビブラムファイブフィンガーズの概要

まずは、ビブラムファイブフィンガーズとはどんな靴なのかを説明いたします。
 

ビブラムファイブフィンガーズとは

 

ビブラムファイブフィンガーズは、足先が五本指に分かれた特殊な形状をしている靴です。

(ある意味、足本来のあるがままの自然な姿をしている)

 

ソールが薄くペラペラで、裸足感覚のベアフットシューズです。

 
ビブラムファイブフィンガーズさんのサイト(bearfootinc)には、以下のように記載されています。
 
今の自分に気づき、これからの自分をつくる靴。
 
 
ビブラムファイブフィンガーズは、私たちの足、ひいては身体の“ありのまま”の姿を教えてくれる新しい靴です。
 
私たち人類は、誕生から現在まで、ほとんどの時間を裸足で過ごしてきました。〜(省略)〜人類にとっては「裸足」が最も“自然”なのです。
 
あなた本来の姿に還るための一つのツール(ギア)、それがVibramファイブフィンガーズなのです!
 
「裸足こそが人間本来の自然な姿」というコンセプトから生まれた靴、それがビブラムファイブフィンガーズです。
 
 

ビブラムファイブフィンガーズ(KSO EVO)について

ビブラムファイブフィンガーズには、20種類以上のランナップがあります。

※2020年6月現在

 

その中のひとつ、ぼくが普段履きしていたKSO EVO(上記画像)について説明いたします。

 

KSO EVOは、ビブラムファイブフィンガーズの中でも長年愛され続けているスタンダードな紐付きのモデルです。

 

重さは片足138gと超軽量で、くるっと丸めカバンに入れて持ち運びも楽々。

ソールはシリーズ中最薄の3ミリで、XS TREKというグリップ力と柔軟性に優れたものを採用していて、靴と足の一体感を味わえます。

 

メンズ・レディースどちらもカラーは4色ずつ。

・メンズ→ブラック、グレー、ネイビー、レッド

・レディース→バーガンディー、ローズ、ブラック、オレンジ

※2021年5月現在、モデルチェンジによりカラーリングが変更

※現行カラーは公式ホームページをご確認ください

 

”マックスフィール”の合言葉を持った地面の感覚を最大限に伝えるシューズが、ビブラムファイブフィンガーズ(KSO EVO)です。

 

 

ビブラムファイブフィンガーズのサイズ感

サイズ感は小さめです。

※KSO EVO以外のラインナップもサイズ感は同じ

 

用途により選ぶサイズが変わるので、以下を目安に選ぶとよいでしょう。

 

★裸足で履く      → ワンサイズ大きめ(+0.5cm)

★(五本指)靴下を履く → ツーサイズ大きめ(+1.0cm)

 

ちなみに、ぼくは「M41(26.7センチ)」を履いています。

※足サイズは25.5センチ

※五本指靴下を着用

 

サイズ選びの詳細に関しては、ビブラムファイブフィンガーズ公式HPをご確認ください。

 

 

ビブラムファイブフィンガーズを販売している店舗

ビブラムファイブフィンガーズはどこで購入できるのでしょうか?

 

ぼくが自身が購入した場所と、オススメの店舗をご紹介いたします。

 

ビブラムファイブフィンガーズを購入した店舗

KSO EVOは、新宿ビックロの最上階にある「アートスポーツ新宿ビックロ店」で購入しました。

 

こちらのお店は、ビブラムファイブフィンガーズだけでなく、ベアフットシューズ自体のラインナップが充実しています。

 

店員さんの商品知識が豊富ですし、試し履きはもちろん可能なので、安心して靴選びできますよ。

 
 

ビブラムファイブフィンガーズを購入できる店舗

次に、アートスポーツ新宿ビックロ店のほかに購入できる店舗をご紹介します。

 

■オンラインショップ

オンラインだと、「Amazon」「楽天市場」「ヤフーショッピング」「auペイマーケット」などのネットショップで購入ができます。

 

また、日本で唯一の直営店であるビブラムファイブフィンガーズさんの公式サイト(beafootinc)でも購入可能です。

 

ちなみに、KSO EVOをはきつぶした後に購入したビブラムファイブフィンガーズ(V-ALPHA)は、上記公式サイトから購入しました。

 

Vibram Fivefingers Japan という公式ショップは楽天市場内にもあるので、気になる方はこちらもご確認ください。

 

●リアル店舗

関東近郊で、アートスポーツ新宿ビックロ店以外のリアル店舗の一部は以下になります。

 

ハルクスポーツ(新宿)

アートスポーツODBOX本店(御徒町)

Shop TABI-JI(神奈川・鎌倉長谷)

 

上記ショップは、管理人が実際に来訪しラインナップを確認しています。

 
また、ビブラムファイブフィンガーズの直営店が代官山にあります(月に7日から10日くらいオープンしているらしい)。
 
また、期間限定でポップアップショップが各地で開催されています。
 
 
詳細についてはこちらの公式サイトをご確認ください。
 
 
 
 

ビブラムファイブフィンガーズを普段履きして”ながら筋トレ”にチャレンジ!

 
 
ビブラムファイブフィンガーズとの出会いから、3年間ほぼ毎日普段履きを続けた感想などをお伝えします。
 
 

ビブラムファイブフィンガーズとの出会い

身体の使い方講座の講師をしている、ぼくの尊敬する人生の先輩のFacebook投稿がきっかけです。
 
 
「こんなダサい靴、ぼくは絶対に履かない」と、しばらくは敬遠していたのですが、、、笑
 
 
どのベアフットシューズよりも、人間本来の足のカタチをしていて、あるがままの姿に近いので、履いて歩いてみたくなり購入しました。
 
 

ビブラムファイブフィンガーズを普段履きするメリットデメリット

 
ビブラムファイブフィンガーズを普段履きするメリットデメリットを整理してみました!
 
メリット デメリット

・効果的かつ効率的なトレーニングができる

・歩きが軽快になり心地よい

・持ち運びが楽チン

・足指の開放感がある

・野生の勘が鋭くなる

・歩きながらマッサージできる

・フォルム(靴の見た目)が、、、

・人目が気になる

・天候の影響を受けやすい(夏は暑い、冬は寒い、雨が天敵など)

・筋肉痛になる(慣れないうちは)

・靴を踏まれたら痛そう

・なんとなくトイレに入りづらい

 
あげたデメリットは、ビブラムファイブフィンガーズを普段履きするときの通過儀礼のようなものです。
 
 
五本指シューズを電車で履いている人をみたら、驚かれる(好奇な目でみられる)でしょうし、
 
歩き慣れないうちは、いままで使っていなかった下半身の筋肉が筋肉痛になりますし、
 
ソールが薄いので、地表(地面)の温度を感じやすかったり、雨の日は靴の中がすぐに濡れます。
 
あとこれらは思い込みですが、トイレが汚くて入りづらかったり、踏まれたら痛そう〜とか思います。
 

 

ビブラムファイブフィンガーズの履き心地

 
ビブラムファイブフィンガーズ(KSOEVO)の履き心地はどんな感じでしょうか。
 
まずは、ぼく個人の主観的評価からお伝えすると、裸足感覚は5段階評価の「5」です。
 
足と同じ形状なので、足全体にフィットしている感覚を味わえます。
 
地面の感触をダイレクトに感じます。
 
限りなく裸足に近いので、路面の状態が足裏から伝わります。
 
硬さ、熱感、強度、粒度など、さまざまな情報が足裏を通して感覚的に得られ、履いて歩くだけで感覚が拓きます
 
また、第二の心臓とも呼ばれる足裏に刺激が入るので、歩いているだけでセルフマッサージにもなります。
 
心地よく歩いていると、思考が停止し意識がボーッとしてきて、眠くなることがありました。
(まるで瞑想状態のような感覚になります)
 
created by Rinker
Vibram FiveFingers(ビブラムファイブフィンガーズ)
 
 
 
 

ビブラムファイブフィンガーズは登山やハイキングに最適!?

 
ランニング(トレイルランニング)目的で、履いて走っている方が大半かと思われます。
 
ぼくは走るのが苦手なので、ウォーキング(ハイキング)で普段使いしています。
 
歩く方が足裏から伝わるさまざまな情報をキャッチしやすく、ゆっくりと丁寧に歩くことで、筋肉や足の運びなど自分の動きを観察しつつ、足裏に伝わる地面の感覚や情報に意識を向けるようにしています。
 
「more slowly ,more breathing(もっとゆっくり、もっと呼吸を)」
 
ロシア格闘技のシステマの創始者ミカエル・リャブコの言葉に感銘を受け、日々のウォーキングでゆっくりを意識しています。
 
 
 
ビブラムファイブフィンガーズを始め、ベアフットシューズは感覚のスイッチをオンにしてくれるシューズです。
 
また、足裏からリラックスと健康をクリエイトしてくれる、人間本来が持っている「自然のチカラ」を引き出してくれるのです。
 
 

ビブラムファイブフィンガーズを普段履きした変化

ビブラムファイブフィンガーズを3年間履き続けた結果、以下のような変化を実感しています。
 
●足首をひねる癖がなくなった
登山(下りのとき)や長時間のウォーキングで足首をひねる癖があったのですが、それが無くなった。
 
●ボディバランスがアップした
身体感覚アップしバランスが良くなったので、急な登山道でも手を使わずに歩けるようになった。
 
●下半身の疲労軽減
地面に足がついたときの衝撃を足裏でうまく吸収できるので、下半身への負担や疲労が軽減した。
 
●足裏が強化された
足裏のアーチ、土踏まずができた、足指の間隔(指と指の股)が空いた、グランウンディングしている感覚が強くなった
 
 
結果、リラックスして歩けるようになり、しなやかで柔らかい、かつ敏速に動けるようになりました。

 

 

ビブラムファイブフィンガーズを普段履きするオススメのシーン

ランニング(トレイルランニング)以外の普段履きのオススメシーンをご紹介します。
 
●通勤(通学時)
ビブラムファイブフィンガーズをカバンの中に忍ばせて、帰宅時に一駅前で電車を降り、靴を履き替えてウォーキング。
 
リモートワークになる前に、ぼくが日々実践していたことです。
 
30分くらい歩くので、それなりによい運動になります。
 
 
●車の運転
車の運転が快適になります。
 
アクセルやブレーキなどをしっかり踏み締める感覚を味わえ、人と車との一体感を感じやすくなります。
 
 
●屋内用として
オフィスでのスリッパがわりに、室内でのフィットネスやトレーニングなどにオススメです。
 
踏ん張りがきいたり、足全体で地面をグッと掴んでいる感覚が味わえますよ。
 
 
●自然の中にお出かけする時
ビブラムファイブフィンガーズなどのベアフットシューズは、アスファルトのような人工物より、土・石・砂・落ち葉のような自然物の上を歩いている時が一番心地よいです。
 
普段履きのシーンではありませんが、いろんな感覚を味わえるので、自然の中にお出かけするときに履くのをオススメします。
 
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Vibram FiveFingers(ビブラムファイブフィンガーズ)
 

ビブラムファイブフィンガーズのアウトレットはあるか?

ビブラムファイブフィンガーズのアウトレット商品はないです。

 

B級品のアウトレットはなく、型落ち商品などのセールは見かけます。

※画像の「V-ALPHA」は、下記Webサイトにて現在30%OFFで販売中

created by Rinker
Vibram FiveFingers(ビブラムファイブフィンガーズ)

※上記リンクの価格は定価です

 

セール情報は、先に掲載した日本で唯一の正規代理店であるbearfootincのWEBサイト、もしくは楽天のビブラムファイブフィンガーズJapanのショップページをご確認ください。

 

ビブラムファイブフィンガーズを安く手に入れようとするより、他ブランドが販売している五本指シューズを試すのがいいかもしれません。

 

この後で五本指シューズの他社ラインナップをご紹介いたします。

 

 

ビブラムファイブフィンガーズ以外の五本指シューズの紹介

ここでは、ビブラムファイブフィンガーズ以外の五本指シューズをご紹介いたします。

 

一つお断りしておくと、ぼくは履いたことがないので、詳しいことは分かりません。

 

ただ、知人や読者の方が「コスパがいい」「購入して良かった」とお薦めしていました。

 

他ブランドの五本指シューズの特徴

他ブランドの五本指シューズに共通する特徴がありました。

以下にまとめたのでご覧ください。

✅値段が安い

✅隠れ五本指シューズ

 

価格が安く、3,000~5,000円代くらいで購入できます。

 

指ごとに独立しておらず、おそらく靴の中だけで五本指に分かれている”隠れ五本指シューズ”です。

無印良品に隠れ五本指ソックスという商品がありますが、それを靴にしたようなイメージでしょうか。

 

五本指シューズの他社ブランドについて

TESLA、SAGUARO、HMIYA、VEROMANなどがあります。

それぞれの商品リンクを貼っておきますので、ご興味ある方はご覧ください。

 

■TESLA

※楽天市場はメーカー公式ショップあり、商品ラインナップが充実

 

■SAGUARO

 

■HMIYA

 

■VEROMAN

※楽天市場はメーカー公式ショップあり、商品ラインナップが充実

 
 

ビブラムファイブフィンガーズをオススメしたい人、さいごに

ビブラムファイブフィンガーズはこんな方にオススメです。

✅足裏から健康になりたい

✅歩き方(身体の使い方)を変えたい

✅歩きながら効果的かつ効率的に鍛えたい

✅外反母趾、膝や腰の痛みなどを改善したい

✅裸足感覚を味わいたい

 

健康やウェルネスは馴染みのある言葉ですが、最近はウェルビーング(Well-being)という言葉も聞かれるようになりました。

 

ウェルビーングとはWHOの憲章の中で使われている言葉で、「身体的・精神的・社会的に良好な状態にあること」を意味します。

 

ビブラムファイブフィンガーズを普段履きすることにより、ぼくのウェルビーイングは向上しました。

 

あなたもビブラムファイブフィンガーズを普段履きして、ウェルビーングの向上を目指してみてはいかがでしょうか。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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