ベアフットシューズを普段履きして効果の検証をしました。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「健康的なカラダ作りは足裏から!」

 

グラウンディングを高め

スポンサードリンク

人間ほんらいの歩き方を取り戻せる魅力的な靴

「ベアフットシューズ」についてお話します。

ベアフットシューズを知ってますか?

ぼくは2017年の2月にはじめて

ベアフットシューズを購入。

 

それ以来、ほぼ毎日普段履きでつかっているほど

ハマっています!

 

あなたはベアフットシューズを知っていますか?

 

”ベアフットシューズって何?どんな靴なの?”

”ベアフットシューズはどんな商品やモデルがあるの?”

”奇抜なデザインが多いけど、どんな効果があるの?”

 

などなど

 

1年半の間ベアフットシューズを普段履きで履き続け

効果について検証したので

 

ベアフットシューズをあまり知らない方にも

わかりやすいよう説明します!

 

 

ベアフットシューズとの出会い

 

ベアフットシューズをはじめて知ったのは、

2015年の知り合いのfacebook投稿でした。

 

写真を見ておどろき!

「五本指にわかれたシューズだ!」

 

インパクト抜群でした。

 

でも、、、

「ぼくがこの靴をはくことは無いだろう」

と当時は思っていました。笑

 

そんな思いは数年後に手のひらを返すのですが。

 

 

ベアフットシューズと出会う前

ベアフットシューズと出会う前のぼくは

どんな生活を送っていたのでしょうか。

 

2016年よりヨガをはじめた

ヨガをはじめるまでは、

身体がしんどくなったら整体やマッサージに行き、

カラダのメンテナンスは人まかせでした。

 

肩こりや首の痛み、目の疲れなど

症状があらわれたら通ったので

 

マイナスの状態をトントンに戻すことの

繰り返しでした。

 

これじゃあマズいと思い

カラダのセルフメンテナンスをすべく

ヨガ教室に通いはじめました。

 

教室には月3回くらいのペースで通い、

自宅では毎日1時間くらいヨガをして

1年半くらい真剣にやりました。

 

ヨガをやって気づいたこと

肩や首のコリは改善したのですが、

3つほど新たな疑問がわきました。

 

  • 今よりもリラックスして歩きたい
  • 日常生活の所作動作を力まず頑張らずに行いたい
  • メンテナンスにかける時間を短くしたい

 

ぼくは無意識で力が入ってしまいます。

 

ヨガをしてもカラダの芯の部分が強ばっており

日常生活や歩いているときには

リラックスして過ごすのが困難でした。

 

また、ヨガでメンテナンスをするには時間とお金が必要です。

 

ヨガ教室に通いつつ、

1日30分以上自宅でヨガをする。

 

ヨガをするのは好きなのですが、

時間効率や身体のパフォーマンスを

いまよりも向上させたいと思いました。

 

「動ける身体講座」というイベントに参加した

これらを解決してくれそうな講座がありました。

 

「覚醒を目指す人の『動ける身体』講座」です。

 

ベアフットシューズとの出会いは、

この講座で使ったのがきっかけです。

 

で、その講座の先生が誰かというと、、

 

2015年に五本指シューズのfacebook投稿をした

知り合いの人でした。笑

 

 

ベアフットシューズとは何か

 

ベアフットシューズとはなんでしょうか?

 

裸足感覚の靴のこと」です。

 

限りなく素足に近い作りをしたシューズのこと。

 

あなたは裸足で外を歩いたことはありますか?

また、裸足で外を歩けますか?

 

ビーチの波打ち際だったり、

広場の原っぱであれば

裸足で歩いたことある人もいるでしょう。

 

ただ、日常生活においては靴を履くのはあたり前。

裸足で歩くなんて非常識。

 

しかもアスファルトのうえを裸足で歩いても

痛いだけですし、ケガのリスクがあります。

 

ケガのリスクや裸足で歩く痛みなどを考慮しつつ

できるだけ素足に近い感覚で歩けるよう作られているのが

「ベアフットシューズ」です。

 

 

ベアフットシューズの特徴

 

ベアフットシューズにはどんな特徴があるのでしょうか。

 

全体

・軽い

・デザインが豊富

・持ち運びが便利

・フィット感がある

 

ソール

・薄い(いちばん薄いのは5ミリくらい)

・足裏がぺったんこ、ほぼ平面に近い

・ぐにゃと曲がって柔らかい

 

素材

・柔らかい

・伸縮性がある

 

裸足感覚に近づけるための

さまざまな工夫がされています。

 

体感していただけるよう動画にしたので

よろしければご覧ください。

 

 

ベアフットシューズのメリデメ

ベアフットシューズのメリットデメリットをまとめました。

 

ベアフットシューズのメリット

・裸足感覚を味わえる

・足裏から健康になる

・ひざや太ももなどへの負荷が軽減する

・外反母趾や扁平足など足元のトラブルが改善する可能性が有る

・歩きながらリフレクソロジー(マッサージ)できる

・グラウンディングが高まる

 

ベアフットシューズのデメリット

・からだに新たな負荷がかかる

・いままで履いていた靴が合わなくなる可能性が有る

・デザインが、、

・足を人にふまれたら痛い

・靴を買うのにお金がかかる

 

 

普段靴の問題点

普段あなたがあたり前のように履いている靴・・

 

実はいくつか問題点が隠されています。

ここでは大きく4つに問題をしぼりました。

 

  1. デザイン性を重視するあまり、足指や足裏に負担がある(外反母趾や扁平足など)
  2. 機能性を重視するあまり、足が過保護な状態になりいつの間にか足ほんらいの機能(はたらき)が退化する
  3. ソールの厚みが地球とのつながり(グラウンディング)を弱める
  4. 歩くときに”かかと着地”することで、知らぬ間にひざや身体へ負担がかかる

 

ベアフットシューズは現代靴のアンチテーゼ

現代靴の4つの問題、、

 

もしかしたらぼくが何を言っているのか

わからないかもしれません。

 

ぼくはベアフットシューズを履いてはじめて

現代の普段靴には問題があると客観的に見れました。

 

これらの問題を解決してくれるのが

ベアフットシューズです。

 

言い方を換えると、

現代の普段靴のアンチテーゼ

のようなシューズとも言えます。

 

退化していく人間の身体

今の現代人の足裏はさまざまな機能に守られ

過保護な状態になっている。

 

シューズの安全性や機能性を重視した

作りとなっている。

 

安全性や機能性を重視するのは、

主に固いアスファルトのうえを

快適に歩ける工夫なのかもしれない。

 

ただ、同時に人間ほんらいの足のあるべき姿

は置き去り、結果現代人は足腰が弱りケガが多くなっている。

 

過保護に育てられた足裏の未来はどうなるのか。

 

人間は基本的に使わなくなった機能は衰え退化する。

 

足裏も同様で、使わなくなれば退化していく。

 

生活の便利さや安全性を追求するあまり、

カラダ本来の機能性が失われていくのである。

 

人間はもともと裸足で外を走り回っていた

南米の山奥に住むタラウマラ族という民族が

ワラーチというわらじのようなシューズを履いて

山の中をしかも何十キロという距離を跳ぶように走るという。

 

しかもウルトラマラソンという

超過酷な耐久マラソンレースに参加し

大健闘するという偉業をなしとげた。

 

またケニアやアフリカのマラソン選手は

子供の頃裸足で外を駆け回っていたので

もともとの脚力が備わっており、

かつ走法も違っているという。

 

一番身近なのは子供たち。

子供ははだしが好きです。

日本全国の小学校でも昔ながらの

はだし教育”が見直されつつあり、

導入している学校があるそうです。

 

また、長崎大学で生涯スポーツ学を研究されている

西澤昭先生の書かれた論文

「はだし教育の効果について」があります。

 

興味ある方は読まれてみては。

 

 

足裏は大切な人間のパーツ

足裏は人間にとって大切なパーツです。

 

足裏は地球とつながるコンセント

アーシングという言葉を聞いたことがありますか?

 

裸足で波打ちぎわを歩き回ったり

公園の草むらの上を裸足になって歩いてみたり

 

なかなか外で裸足になる機会はないけれど

やってみると気持ちよくないですか?

 

裸足になってダイレクトに地球とつながる、

これがアーシングです。

 

アーシングに関しては書籍が出版されています。

 

<がっつり読みたい人向け>

 

<エッセンスを知りたい人向け>

 

こちらをみるとアーシングには

「健康」「美容」「安眠」「癒し」

などなど、さまざまな効果が期待できるという。

 

ぼくは本を読み面白そうなので

やってみたことがあります。

 

数分間、足裏を草むらの上に置いておくだけで

みょうにすっきりした気持ちになれた。

 

足裏から地球のエネルギーをもらったり

電磁波など身体に溜まったいらないものを流したり

地球とつながるコンセントの役割があるのだ。

 

頭頂部は宇宙とつながり、足裏は地球とつながる

どちらも重要な役割を持つ万能の送受信機なのだと思います。

 

 

足裏は第2の心臓

足裏はカラダ中のツボが集まっており

反射区と呼ばれる。

 

第2の心臓とも言われ、重要な部分だ。

 

普段靴で歩くときは

「かかとから着地する」

それが一般的だ。

 

けれど、ベアフットシューズを履くと

かかとから着地できない。

 

なぜか。

 

痛いから。

 

かかとから着地すると

地面からの衝撃がカラダに響く

 

この衝撃が実はひざの痛みや肩こりなどに

知らぬ間に影響を与えている

ということに気づかず毎日を過ごしている。

 

普段靴はクッション性や機能性が高く

足裏が保護されているので、

何も考えずにがしがし歩けてしまう。

 

このあたり前の行為が、実はカラダへの

”思わぬ負担”を引き起こしている。

 

これに対しシューズメーカーは

さらなる機能性を高めようする。

 

さらに足はなまけ退化する、

という悪循環に陥るのだ。

 

 

足裏の反射区を刺激する

では、かかと着地がむずかしい

ベアフットシューズはどう歩けばいいのか?

 

足の指先や母子球の部分である

フォアフット(足の前側)で着地しようと

”自然矯正”されるのだ。

 

フォアフットで着地すると、

地面に足をついたときの衝撃は足裏で吸収され

カラダに響かない。

 

さらにソールの薄い靴で足の前側で着地すると、

歩きながら足の前側の反射区が刺激され

”ながらマッサージ”ができてしまう。

 

足の前側の反射区は主に胸から上の部分の

上半身のマッサージが歩きながらできる、ということ。

 

ここまでで、足裏がいかに大切なパーツなのか

少しは理解いただけただろうか。

 

ベアフットシューズを普段履きする効果

 

では、ベアフットシューズを普段履きすると

どんな効果があるのか。

 

これについてお話しようと思う。

 

普段の使わない筋肉が鍛えられる

普段使わないハムストリングや大臀筋など

背面の大きな筋肉が歩くだけで鍛えられます。

 

また、ふくらはぎやスネなど下半身全体を

まんべんなく使います。

 

しばらく慣れるまでは、ベアフットシューズを普段履きして

歩くだけで筋肉痛になるかもしれません。

 

冷え、浮き指、外反母趾、扁平足などの改善

着地が足裏の前側(フォアフット)になることで

足指を使うため冷えや浮き指の改善が期待できます。

 

普段靴によって、変形した足指の位置が

ほんらいの姿に戻っていくため

外反母趾にも効果があると思われます。

 

ベアフットシューズを普段履きにして歩き続けたら、

足裏のアーチがしっかりとできたので

扁平足の改善もできるかと思います。

 

ひざの故障や身体の不調など慢性的な症状の緩和

フォアフット着地により衝撃が吸収され

身体への負荷が軽減されるため、

 

登山やランニングなどスポーツによるひざの痛みや

慢性的な身体の不調などが緩和する可能性があります。

 

ベアフットシューズを普段履きして歩くと

足裏がマッサージされ心地よい感覚を

ぼくは味わっています。

 

グラウンディングがアップする

地に足がついている感覚がアップします。

ソールが薄く余計な機能がついていないので

足の裏で地面をつかむ感覚、

大地を踏みしめている感覚を味わえます。

地球とつながっている、そんな気持ちになる人もいるでしょう。

 

野生の勘が鋭くなる

人間ほんらいの機能がよみがえり

感覚が鋭くなります。

 

足裏から感覚が繊細になり、

結果的に野生の勘が鋭くなります。

 

ぼくは1年半ベアフットシューズを普段履きして

電車で人に足を踏まれたり、道ばたで危ないものを踏んだり

したことはありません。

 

意識が細やかになり、歩き方が丁寧になるので

パッと気づいて避けられるのです。

 

ベアフットシューズを履き始めてから

意識するようになったこと。

 

男性トイレに入ったとき、よく小便が床にはねていますね。

ベアフットシューズを履き始めてから、意図的に避けるようになりました。

 

これは履いて実際に歩いてみないと

実感できないと思います。

 

【ベアフットシューズの効果まとめ】

人間ほんらいの歩き方を取り戻すことで、
身体の不調やひざの故障などの改善が期待される

歩きながら足裏をマッサージして
効率的にコリを解消できる

地球とつながる感覚が高まり、
グラウンディングが強くなる

ベアフットシューズの種類、メーカー

ベアフットシューズにはどんなものがあるのか?

まずはぼくの持っているベアフットシューズ4足をご紹介します。

 

Vibram FiveFingers(ビブラム)

         

指先が五本指にわかれた奇抜なシューズです。

登山靴などのソールを手がける有名ブランド

Vibram社が開発したシューズです。

これぞ、ザ・裸足シューズ!

 

ランニング足袋無敵(きねや)

日本の足袋メーカーきねやが開発した

足袋型のシューズ。

2017秋にドラマ化された池井戸潤の小説

「陸王」の中で使われ脚光を浴びました。

4足の中では価格が1番安価です。

 

ジャングルグローブスムース J597907(メレル)

アウトドアメーカー、メレルさんの有名ラインナップ

「ジャングルモック」のベアフットバージョン。

革靴なので、ビジネスカジュアルとしても重宝しています。

 

ベイパーグローブ3(メレル)

同じくメレルさんのトレイルランニング用のシューズ。

ソールの厚さが6.5ミリと薄くて、

指先にゆとりを持たせたデザインです。

 

他ブランドのラインナップは

探せばたくさんあり

フリーラン(ナイキ)

テスラ

などがあります。

 

ベアフットシューズの選び方

 

とくに指先がわかれている

ビブラムファイブフィンガーズや無敵は

靴のサイズ選びに慎重になりましょう。

 

足指はとても繊細で敏感です。

 

とくに指先がキツいと、長時間動くのが困難です。

あらかじめ試着してから購入するのが理想です。

 

また、サイズは同じでもフィット感など

個体差があるため履き比べてみるのもいいでしょう。

 

もしネットで注文する場合は

あなたの足のサイズのワンサイズ(+0.5㎝)かツーサイズ(+1㎝)

大きいものを選ぶことをオススメします。

 

どちらかに迷ったときは

ソックスを履くかどうか、で判断しましょう。

 

ベアフットシューズの下にソックスを履くのなら、

ツーサイズ上を選ぶ。

 

素足でしか履かないのなら

ワンサイズ上を選ぶ。

 

ベアフットシューズを履いているうちに

人によっては足指が伸びて、

足のサイズが大きくなる人もいます。

 

また、歩き方が自然と変わるので

つま先周辺に負荷がかかります。

 

足先にはゆとりを持たせておくのが良いですよ。

 

 

ベアフットシューズを広めた有名人

ベアフットシューズを広めた有名人のひとりに

裸足王子こと「吉野剛(よしの つよし)」さん

という方がいらっしゃいます。

 

吉野さんは”裸足ラン”を推奨しており、

日本ベアフット・ランニング協会の代表理事で、

 

全国主要都市にてナチュラルランニングのイベント

定期的に開催しています。

 

また、Vibramの期間限定ショップ「POP UP SHOP」では

店員さんをしていることも!

 

ぼくの書いていることに興味ある方は、

吉野さんのブログにも共感できるはず。

 

オススメですので、ぜひ読んでみてください。

 

ベアフットシューズ関してのまとめ

ベアフットシューズを履いて外を歩くと

地に足がついている感覚を味わえます。

 

しかも足指でぐっと地面をつかめる感じが

ぼくは大好きです。

 

「生きてる!」

って感じ。笑

 

大地をつかみ、踏みしめている実感を味わってしまうと

感覚の薄い普段靴を履くのがイヤになりました。

 

また、ベアフットシューズで歩き続けたことにより

足指の間隔が広がり、指まっすぐに伸びたので

足のサイズが大きくなりまして、、

 

今まで履いていた普段靴がきゅうくつで履けなくなり

ほとんど断捨離しました。笑

 

さらには、自然とリラックスして歩けるようになり

カラダのメンテナンスにかける時間が大幅に減り

しかも肩や首のコリも和らぎました。

 

ベアフットシューズはすばらしい靴だと

ぼくは思います。

 

眠っている人間ほんらいのカラダの機能を

目覚めさせる未知のシューズ。

 

ご興味ある方はぜひ試してみてください。

 

ベアフットシューズを履く時の注意点

ただし、1つ注意があります!

 

はじめてベアフットシューズを履いて

ランニングやウォーキングをするときは

ほんの少しの距離だけにすること!

 

今まで使っていない筋肉が目覚めるので

速攻で筋肉痛になります。

 

ぼくはベアフットシューズで歩くのが楽して

夜の河川敷を30分くらい歩いてしまい、

 

翌日モノの見事に筋肉痛になって

会社によろけながら行った経験があります。笑

 

ゆっくりとカラダを目覚めさせていきましょう!

 

 

おさらい

ご紹介した書籍

 

ベアフットシューズに関連した記事

ベアフットシューズでビジネスに履ける靴を探しました。

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。