瞑想の効果(瞑想シリーズ:第2回)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

最近はマインドフルネスが流行っています。

マインドフルネスとは「心を満たすこと」
その具体的な実践のツールとして瞑想があります。

第2回は「瞑想の効果」について書きました。

瞑想にはどんな効果があるのでしょうか。
それとも瞑想の効果はないのでしょうか。

今回も瞑想歴10年のぼくの感想も織り交ぜながら
お話していきます。

瞑想の効果

前回からの振り返り

瞑想について全3回に分けて
シリーズものとして書いています。

第1回 瞑想とは
第2回 瞑想の効果
第3回 瞑想のやり方

第1回「瞑想とは」では、
瞑想とは心のスポーツであり
こころの筋トレです、と述べました。

第2回は、瞑想の効果をテーマです。

 

瞑想に効果はない!?

ずばり、効果を求めて瞑想をしても
効果ありません。

望んでいる結果が得られるかわからないからです。

 

瞑想したら○○になる

 

瞑想したら素敵な異性を引き寄せる

瞑想したら幸せな結婚ができる

瞑想したら仕事がうまくいく…

 

はっきり言います。

どれも嘘です。笑

 

瞑想と恋愛

瞑想と結婚

瞑想と仕事…

 

どれも因果関係は直接ありません。
具体的に行動しなければ成就しません。

素敵なパートナーを引き寄せたいから瞑想する

幸せな結婚がしたいから瞑想する

仕事がうまくいきたいから瞑想する

 

こんな動機で瞑想すると、あっちからほいほい
やって来てくれるのでしょうか。

絶対来ません!

できない理由を瞑想で言い訳しているだけです。笑

 

瞑想は他力本願のツールではない

「瞑想したら素敵な彼氏を引き寄せた〜」
と言っている人は、実はその裏側でやることやっています。

 

彼氏ができないから
結婚できないから
仕事がうまくいかないから…

瞑想には効果がない。

 

瞑想をお参りくらいの感覚で
捉えているのでしょうか。

お参りでさえ、いくらお願いしたところで
何も行動しなければ願いは叶いません。

 

他力本願にならず現実を見つめ、
今できる具体的な行動を
こつこつするのが近道です。

 

ぼく自身の体験談

瞑想を始めてから6年後にパートナーと出会いました。
(6年間彼女がいませんでした…汗)

その3年後に結婚しました。

瞑想を始めて9年で結婚に至っています。

 

瞑想と恋愛、結婚と因果関係がありそうですか?

 

パートナーが欲しいなと思ったので、
合コン行ったり異性との出会いを積極的に求め
真剣に探しました。

結婚のタイミングが来たので、
プロポーズして結婚しました。

どちらもコミットし具体的に行動して
良い結果となりました。

瞑想とは直接関係ありません。

 

ご参考までに。

 

 

瞑想の効果はある!?

Photo by Saffu on Unsplash

 

残念ながら瞑想には効果がないのか…

がっかりしないでください。

 

瞑想の効果はあります。

 

瞑想をするとこころが調います。

そして心身が安定します。

日々の生活でたまった心のゴミやチリを
デトックスし、リフレッシュできます。

安心感や平和な気持ちが感じられ
心が満たされます(マインドフルネス)。

 

 

これらが瞑想の効果です。

 

長く続けていけば
落ち着きや冷静さがアップします。

あなた本来の魅力が引き出され
結果的に、素敵なパートナーと出会って恋愛がうまくいき
結婚したり仕事がうまくいくこともあるでしょう。

ぼくは、気持ちいいから続けています。

効果については
「あったらいいな〜」
くらいテキトーな感じに思っています。笑

 

瞑想の効果を実感したい

それでも人は瞑想の効果を実感したいと思うのがふつうです。

やり方を知らないままにひとり独学で続けても
瞑想の効果を感じるのは難しいと思います。

瞑想会

手っ取り早く効果を実感したい!という方には
瞑想会に参加するのをオススメします。

なぜ瞑想会か?

瞑想会は瞑想を指導してくれる人がいます。
そして参加者が複数います。

 

みんなで瞑想したほうが
ひとりでやるよりもパワーが倍増して
効果を実感しやすいからです。

瞑想を指導してくれる人の技量もありますし
集合意識の力が働いて場のエネルギーが増幅します。

みんなの力が1つになって、というやつです。

瞑想に詳しい人から直接レクチャーを受けられるので
より良い瞑想ができるというメリットもあります。

気長に取り組む

3ヶ月瞑想を続けて、何も感じられないのでしたら
あまり意味ないかもしれません。

ほんとうは効果が出ているのに
本人が気づけていないだけ、
という可能性もありますが。。。

何にせよ、目に見えるわかりやすいところと
目に見えない気づきにくいところと
効果が出るところは人によります。

慣れるまでは第三者にアドバイスをもらいながら
瞑想するのをオススメします。

瞑想にも上手・下手があります。

得手・不得手もあります。

うまくできる日とイマイチな日もあります。

行ったり来たりを繰り返しながらも
こつこつと続けていけば
自然と瞑想がうまくなります。

無理せず気長に続けられるのが一番です。

 

そして、瞑想の効果を実感するためには、
瞑想のやり方を知ることが大切です。

次回の「瞑想のやり方」編をお楽しみに。

ヒーリングゆる楽〜You-Ru-Luck〜 公式ライン@




友だち追加

SNSでもご購読できます。